擬似体験

雑記。。。 #練習用
普段のランで最長は２５ｋｍ/2時間半くらい？しか走ったコトが無い、
１０～１５ｋｍ程度の距離を１週間くらい続けて走ると筋肉の張りが取れないな～って感じになるのだけど
それ以上は未体験。
ハーフマラソン走ったときも翌日に筋肉痛が残ることもなく…　←あまり頑張ってない（汗


「マイペースで」とは言ってもさすがにちょっと心配。

とりあえず疲れたときにどんな感じになっちゃうのか試してみようと思ったのだけど、
ヘロヘロに疲れるほど長い時間走る余裕もない・・・




そこで・・・

もう無理っ！ってほど片足スクワット、回数は連続で３０回＋１０回程度、弱いほうの左足にあわせた。
↑が水曜日

木曜日はすこし筋肉痛がでてきて１５回くらい、、、ランも１０ｋｍ走ったよ。

あと、階段につま先立ちして（ふくらはぎが攣りそうになるくらい）かかとを上げ下げ・・・


当然？今朝は階段を下りるのも難儀するほど筋肉痛　

そんな状態で走れば少しは雰囲気がわかるかな？


夕方、筋肉痛は辛いものの走ってみた。
最初の２ｋｍを過ぎてなんとなく脚が暖まってきたけど・・・あまりペースあがらない。
６ｋｍ過ぎたあたりから脚があがらなくなってきて靴底を摺ることが増えてきたので折り返し
９ｋｍを過ぎるとペース落ちてきて１２ｋｍちょっとでフィニッシュ。


まだ考えながら走る余裕があるけど時間が長いと疲れでココロが折れそう、
脚が上がらなくなるコトで着地の仕方が微妙に変わるから今まで大丈夫だった部分が痛くなったら嫌だな。


だいたいこんな感じなのかな？
ちょっと違うような気もするけど、、、

あまり無理して痛めちゃってもマズいからこのくらいにしとこう。





※この週末は仕事になっちゃったから筋肉痛が残っても問題ないのだ！?

それよりも今夜、寝てる時に脚が攣りそうな気がする・・・